5 причин заняться йогой теннисисту

Нравится вам это или нет, но йога уже давно стала важной составляющей подготовки профессиональных игроков. В своем тренировочном процессе йогу используют многие звезды тенниса (Simona Halep, Novak Djokovic, Serena Williams, Andy Murray, Maria Sharapova) и ниже мы расскажем, как древняя традиция может улучшить вашу игру и сделает вас более эффективными на корте.

Повышает гибкость Первый и, пожалуй, самый важный плюс — занятия йогой помогут вам двигаться более свободно. Регулярные упражнения не только уберегут вас от травм, но и позволят держать мышцы в тонусе, что для теннисиста критично важно. Уделяя йоге от 5 до 10 минут в день, вы сохраните тело здоровым и подвижным, а также сделаете свою разминку перед матчем более качественной.

Улучшает реакцию Регулярные занятия йогой сокращают время отклика тела на команды мозга. Другими словами, вы учитесь лучше понимать собственное тело, а значит сможете действовать с большей точностью и скоростью на корте.

Снимает напряженность перед матчами Многим спортсменам знакомо чувство «зажатости», которое возникает в теле перед важными поединками. Казалось бы, защитная реакция организма, ничего страшного. Проблема в том, что напряженность в мышцах усиливает общее чувство дискомфорта и делает человека более тревожным. Йога же, через конкретную позу или специально разработанную методику, снимает эту напряженность, делает мышцы более эластичными и понижает общий уровень стресса в организме. Это, в свою очередь, не даст вам «перегореть» и позволит отнестись к предстоящей игре более взвешенно.

Помогает в борьбе с бессонницей В 2012 году ученые из Гарвардской медицинской школы доказали, что регулярные занятия йогой прекрасно помогают людям, страдающим бессонницей. Теннисисты в преддверии важного матча как раз относятся к этой категории. Они беспокоятся, анализируют противника и постоянно прокручивают в голове ход предстоящего поединка. Как следствие, наутро они чувствуют себя невыспавшимися и полностью разбитыми. Йога эффективно решает эту проблему и позволяет спортсмену хорошенько выспаться перед большой игрой.

Повышает эмоциональную устойчивость То, как вы ведете себя с другими игроками, так же важно, как держать свое тело в форме и улучшать собственную игру. В исследовании, опубликованном в журнале «Альтернативная и дополнительная медицина» за 2010 год, было обнаружено, что практика йоги приводит к более высоким уровням химического вещества, которое регулирует деятельность нервов и положительно влияет на эмоциональное состояние человека. Другими словами, йога делает вас более спокойным и уравновешенным, сохраняет позитивный настрой и улучшает ваши отношения с миром и окружающими. Следите за нашими новостями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *