3 важных совета, как избежать травм начинающему теннисисту

Современный теннис является достаточно активной и динамической игрой, в которой вам придется совершать очень много резких движений. В ней всегда были и будут внезапные смены направления, остановки и даже прыжки, поэтому и вероятность получения травм здеь очень высока. Сегодня мы расскажем о важных нюансах, которые помогут вам свести этот риск к минимуму. Итак, поехали:

Перед игрой игрок обязательно должен «разогнать» собственный организм, привести его в легкий тонус и подготовить к предстоящим нагрузкам. Каждый профессионал перед игрой совершает данный ритуал, тем самым значительно повышая свои шансы на победу. Рафаэль Надаль и Роджер Федерер, Серена Уильямс и Анжелик Кербер никогда не будут рисковать возможным триумфом и собственным здоровьем, а впоследствии и карьерой, попросту игнорируя разминку. При этом совершенно необязательно доводить себя до предела. Достаточно будет легкой разогревающей пробежки, пары упражнений для увеличения подвижности, растяжки и согрева суставов. Даже если вы считаете. что находитесь в неплохой физической форме, не ленитесь и потратьте несколько минут на разогрев.

Второй важный нюанс — выбор и покупка игровой ракетки. Начиная свой путь теннисиста, не стремитесь покупать дорогую экипировку. На первых порах для вас важно совершенствоваться, так позвольте и ракетке делать то же самое. Для начала отлично подойдут ракетки с не слишком длинной ручкой, средним или даже низким диаметром обода и весьма размерной головкой. Все это, в первую очередь, упростит вам игру, поможет уменьшить нагрузку на локтевой сустав и запястье. Помните, что ваша ракетка должна быть сочетанием легкости, удобства и эффективности, а это знание приходит только с опытом.

В теннисе вам вряд ли удастся долго простоять на одном месте, по этой причине ваши передвижения по корту должны обладать скоростью и малой инертностью. Нередко работу ног профессионалов можно сравнить с танцем: все их движения четко выверены, рациональны, а самое главное эффективны.

Третий и последний важный момент — это выбор правильного корта. Различные виды покрытий (грунт, трава, хард) могут существенно повлиять на вашу игру. Так, для новичка более предпочтительными будут грунтовые или деревянные покрытия. Грунт отлично подходит для игры летом, в то время как деревянный корт более удобен зимой. Оба этих покрытия хороши еще и тем, что имеют умеренную амортизацию, которая помогает начинающему игроку побыстрее набраться опыта и значительно уменьшить риск получения травм.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *