Повышаем концентрацию: пришел, увидел, победил

Теннис игра достаточно ментальная, поэтому одной физической подготовки, зачастую, бывает мало. Многие игроки тяжело справляются со своими переживаниями во время матча, поэтому выплескивают свои эмоции на корте различными способами: спорят с судьями, ломают ракетки, кричат на болбоев. В сегодняшней статье мы расскажем о четырех действенных способах, которые повысят вашу психологическую устойчивость и не позволят эмоциям разрушить вашу игру.

Первым делом вы должны понять, что негативные эмоции взаимосвязаны и отрицательно влияют на физическое состояние. В психологии это научно подтвержденный факт, именуемый психосоматикой. Чтобы не принимать ошибки близко к сердцу и тем самым ухудшать общее состояние, вы должны научиться абстрагироваться от них. Поначалу это может показаться сложным, ведь многие из нас привыкли корить себя за оплошности, но без ошибок нельзя построить по-настоящему эффективный процесс обучения. Помните, что игра не стоит на месте и у вас попросту нет времени постоянно размышлять над своими помарками. Во время поединка старайтесь сохранять тот настрой, который был у вас перед началом матча и держите голову холодной. Перефразируя цитату известного актера: «один удар за раз, один розыгрыш за раз, один сет за раз».

Второй важный элемент на пути к приобретению концентрации — это правильный отдых и релаксация во время перерыва. Попробуйте внимательно всматриваться в струны ракетки или покрытие корта. Это можно сравнить с частотой кадров в секунду при просмотре видео — чем меньше деталей вы видите, тем лучше для Вас. Смотрите на что-нибудь нейтральное, переложите ракетку в другую руку, позволяя, таким образом, отдохнуть ведущей руке.

Еще одним эффективным методом повышения концентрации будет планирование. Сосредоточьтесь на том, что вы будете делать дальше. Каков ваш план? Оцените счет, поэкспериментируйте со стратегией, подумайте каким образом вы можете повернуть ход игры в свою пользу.

Четвертый и последний совет. Многие профессиональные игроки перед подачей совершают свой особенный ритуал. Таким образом они прибавляют себе уверенности и находят свое место в игре. Этот способ действительно работает, поэтому продумайте свой собственный ритуал, который позволит вам оставаться эмоционально стабильными в сложные моменты матча. Это может быть все что-угодно: строго определенное количество ударов мячом по корту перед подачей или жонглирование ракеткой перед приемом.

Внедрив эти четыре способа в вашу игру, вы сможете значительно повысить свою концентрацию и стойкость, что незамедлительно скажется на ваших результатах. Удачи на корте и за его пределами!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *