3 продукта, которые повысят вашу выносливость на корте

Выносливость теннисиста напрямую влияет на его победы. Все профессиональные игроки знают, что матч не заканчивается после первого сета, а значит, при должной подготовке, у них всегда будет шанс. Физические нагрузки являются основным способом повысить выносливость, но также существуют продукты, которые, по мнению ученых, также влияют на способность игрока выдерживать затяжные матчи. О них мы и расскажем в сегодняшней статье.

Возглавляет наш список свекольный сок. В нем содержится соль азотной кислоты, которая улучшает кровоток и снижает затраты кислорода, благодаря чему тренировки становятся не такими изнурительными. Фишка в том, что свекла продается круглый год и приобрести ее можно в любом супермаркете. Несмотря на то, что сок из свеклы сладкий сам по себе, его лучше употреблять с яблочным или морковным фрешем. Пользу свекольного сока для спортсменов также подтвердили ученые. В журнале прикладной физиологии они опубликовали результаты исследования, согласно которым велосипедисты, ежедневно употреблявшие по два стакана свекольного сока в течение недели, тренировались на треке в среднем на 16% дольше, чем спортсмены, которых поили плацебо.

Рыбий жир — кладезь жирных кислот, которые улучшают работу мозга, сердца и состояние кожи. Мало кто знает, что рыбий жир, он же витамин D, также снижает утомляемость. Исследования доказали, что рыбий жир улучшает доставку кислорода к мышцам, благодаря чему повышаются их аэробные способности и выносливость. Еще один плюс этого продукта — его доступность: рыбий жир можно купить в ближайшей аптеке. Пользу рыбьего жира подтвердили австралийские ученые, которые на протяжении 8 недель тестировали витамин D и оливковое масло на профессиональных спортсменах. Согласно результатам, у принимавших рыбий жир максимальная и средняя частота пульса были ниже, а тело потребляло кислород по минимуму.

Чечевица еще один продукт, который поможет вам вытащить третий сет. А все потому, что его низкий гликемический индекс стабилизирует уровень сахара в крови, контролирует уровень инсулина в организме и, что самое важное, сдерживает накопление молочной кислоты в мышцах, которая и вызывает усталость. То, что чечевичный суп или салат повысят вашу выносливость уже доказали ученые из Австралии. Они провели эксперимент среди спортсменов, давая им в пищу три разных продукта с одинаковым содержанием углеводов: картофель, чечевицу и обычную сладкую воду. Чечевица показала лучший результат среди конкурентов, добавив к выносливости спортсменов 20 минут!

В следующий раз, готовясь к важному турниру и планируя свой рацион, вспомните об этих простых продуктах. Кто знает, возможно именно они помогут вам одолеть соперника в упорном теннисном матче.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *